【練習獨處,找到自我】學會一個人,找到自己真正內心所求,杜絕外在花花世界

傳訊來源:磁力服務團隊–造物主
轉譯者:YaWei
傳訊日期:2017.10.23


人總是在意生活當中的各種人、事、物,生命當中我們無時無刻都在追求外在的世界來填補心靈的溫飽,因為一個人的感覺總是空空蕩蕩,所以仰賴外在的刺激與豐饒來填補內心那份空缺。

心靈的空缺,就像需要許多事物的填補才能讓這種空靈感消逝,其中無法獨處更是一種欠缺自我溝通的一種狀態,人因為無法跟自己溝通,所以需要仰賴外在事物來消彌這種內在衝突,總是追求於外顯的事物,看似解決了心靈的困擾,其實只是增加更加空泛的感受。

這種內心的空洞來自沒有與內在自我建立完整的溝通,因為連自己都不是很懂自己到底怎麼了、發生什麼事。一個人必須要了解自己,他才能針對自身的問題進行解決,要了解自己首先第一步驟,就是學習獨處。

獨處並不是孤僻,也不是躲在陰暗的角落獨自憂傷,獨處是學習跟自己相處,一個人爬山、一個人逛街、一個人散步,一個人的相處過程可以不在意外界的看法,專注於當下自己在做的每一件事,透過獨處的當下,去察覺每一份做這件事的感受,必須細心品嚐自己所做的事所帶給內心的愉悅或者激動,藉由沒有外界干擾的情況下,真正的學習瞭解自己。

人總是下意識地認為,必須找人傾吐內心的話,才可以得到內在的平衡;必須尋找外在的依靠,無論是透過物質、金錢、朋友等等,才能找到生命出口。但有很多時候,我們之所以處於失衡的狀態,是我們並沒有學會跟自己相處,我們沒有學習到怎麼接納自己的情緒,當一個人懂得跟自己的情緒相處時,他可以時時透過自己的感受覺察到每件事情所要引領他所要前往的方向。學習獨處,讓每個人懂得自我察覺,不是壓抑自我在情感中的釋放,獨處的最重要的智慧,就是坦然的面對自己。

坦然面對自己的過程,依然會有各式各樣的情緒起伏,或許會出現無法突破的那道情緒關卡,越想越氣的狀態來自於焦點放在事件本身,而不是自我察覺,當你越想越生氣的時候,就已經不是在跟自我獨處,而是在跟「事件」相處。生活當中所發生的每件事都足以撼動我們的喜怒哀樂,這些情感帶著我們引領理解自己的感受,並藉此修正我們對於事件的處理反應。當我們懂得跟自己相處,我們深刻的是去察覺事件對我們的影響,並且學會處理,別讓事件發生的狀態與過程攜帶著你的盛怒,而忘記翻開這個事件本身去探究本質。

學習獨處,是為了讓我們自身與外界暫時的區隔,尊重自己的情感、尊重自己存在的價值,只有你一個人也可以活得很好,就代表著你可以處理外在與內心世界的失衡,即使斷絕了各種噪音,也不影響你的生活頻率,你澈底的活出自我的價值感。

人的任何價值定義都不是外在所賦予,包含你有多少朋友、多少人追求、多少人崇拜、多少錢、多少房產,你的最高的價值來自於內在的自我定義,學會獨處就是學會找出自己的內在價值,拋開所有外在的事件,學習到的是看見自身的內涵所在,去尋找真的讓自己喜悅開心的內在豐富,去做讓自己開心的事,也許讓自己快樂根本不需要花很多錢,可能是學畫畫、學插花、烹飪、閱讀等等,只有在真正的不停與自己相處之後,你漸漸地可以跳脫你們所謂的「花花世界」。

練習獨處的開端就是每天至少空出一至二小時獨自一個人,並且做一些不讓自己感受到任何情緒激動、緊繃的事件,任何事情都可以。去散步也好、一個人唱歌也可以、一個人去游泳也行,反正這一個人的感覺是周圍沒有認識的人,就是只有你自己,以最輕鬆的方式學習只有自己一個人。

學習獨處不會太過困難,久而久之,自然會在獨處的時候,學習轉化自己的情緒,並且向內探索內在真正的需求,以杜絕外在的紛擾,並活出真正的自己。

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雨兒 | 栩雅

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我屬於空白,一切就看緣分 -- 雨兒
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